Perguntas e respostas

Há muita preocupação em escolher um suplemento mágico que traga ganhos expressivos de massa magra (ou perda de gordura) em pouco tempo. Infelizmente, isso não existe e até os esteroides…

Quais são os melhores exercícios para glúteos e pernas? Em primeiro lugar, cada caso é um caso, mas, se não tem nenhuma restrição física, dê prioridade sobretudo aos exercícios multiarticulares:…

Qual é o melhor ténis para treinar? Sem rodeios e indo direto ao assunto, a principal dica seria evitar os ténis da moda com amortecimentos extravagantes nos treinos de membros…

Os seus glúteos já não crescem? Aqui ficam algumas dicas. À medida que começa a desenvolver a sua resistência — e os músculos dos glúteos —, considere adicionar uma banda…

Qual é a dica de exercício para afinar a cintura, além da dieta? A primeira dica é a mais óbvia e tão falada: DIETA… Segunda dica: não pense que fazer…

Um dos lados do corpo é mais desenvolvido na grande maioria das pessoas, e isso é normal! Isto acontece devido à aplicação de mais força num dos lados durante os…

Quando aumentar as cargas no treino? Bom, antes de mais, não precisa de cargas muito elevadas para ter hipertrofia. Isso é um mito e deve ser desfeito! Utilizando a amplitude…

Há muita preocupação em escolher um suplemento mágico que proporcione ganhos expressivos de massa magra (ou perda de gordura) em pouco tempo. Qual é o melhor suplemento para principiantes?

Quando falamos de dieta, todo o cuidado é pouco. Sobre o sushi, para quem está a fazer dieta, pode? Saiba se pode comer sushi durante a dieta ou se isso…

Muitas pessoas treinam de várias maneiras para atingir a falha. Fazer 10 repetições na primeira série e falhar na 9.ª na segunda: é um problema? Será que este treino está…