Perguntas e respostas

🔉 Temos dois parâmetros que servem de ponto de partida na elaboração de uma periodização: o volume e a intensidade. Estes dois são inversamente proporcionais. Se aumentares um, o outro…

💥Lembre-se… Qualquer treino, se for prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e a perda de gordura 😉 O que vai potenciar isso ou não é a alimentação ;-)…

🏋🏻‍♀️Muitas pessoas, infelizmente, ainda acreditam que os exercícios aeróbicos de longa duração são a melhor ou a única estratégia para perder gordura. Este é um grande erro e um mito…

🏋🏼‍♂️O descanso é fundamental para a tua evolução❗️Mas muitas pessoas têm uma dúvida: qual é o tempo ideal para o descanso muscular? Antes de mais, o teu corpo não sabe…

Como suplemento de saúde e desempenho, a creatina é utilizada por atletas e praticantes de fitness há décadas. Na verdade, é um dos suplementos mais estudados do mercado.

📌Algumas pessoas variam os exercícios até diariamente, na crença de que isso gera uma «confusão muscular» e, assim, uma maior ocorrência de microlesões. Em primeiro lugar, convém deixar claro, explicando…

Perguntam-me hoje: “O que tomas depois do treino?” Respondi logo… UM BANHO! Brincadeiras à parte, existe o mito de que só conseguiríamos ganhar massa muscular e obter resultados tomando whey…

👉🏻 Não precisa de equipamentos de última geração, nem de um ginásio com uma mensalidade de 500 reais para atingir os seus objetivos. Precisa do básico! O que é o…

💥”Treinar quadríceps num dia, no dia seguinte treinar posteriores, glúteos e gémeos, e no dia seguinte treinar quadríceps de novo está correto?” Em primeiro lugar, é importante perceber que, em…

💥”Perfeição” não existe… chama-se Photoshop… Com certeza já viu aquela “capa de revista” ou “estrela de novela” ao vivo na rua ou na praia e percebeu que não era “bem…