Perguntas e respostas

Estudos comprovam que o leg press promove a hipertrofia não só dos quadríceps, mas também dos adutores, dos posteriores da coxa e, principalmente, dos glúteos. Nos ginásios é comum encontrar…

Muitas pessoas tomam medicamentos e acreditam que o seu efeito pode ser prejudicial para o treino de hipertrofia. A resposta é: depende. Os anti-inflamatórios podem, de facto, prejudicar a sua…

Sobre treinar até à falha… desde que não sejas principiante ou estejas a regressar após um longo período de inatividade, deves atingir a falha em todos os exercícios do treino.…

O intervalo entre as séries tem algumas funções, mas, resumidamente, podemos dizer que o seu objetivo é proporcionar um aumento controlado da fadiga. Quando fazemos exercício, cansamos os músculos —…

O cardio ajuda muito na perda de gordura, mas quantos minutos de cardio por dia são suficientes para perder gordura em conjunto com a musculação? Mais uma vez, a dica…

Há muita preocupação em escolher um suplemento mágico que proporcione ganhos expressivos de massa magra (ou perda de gordura) em pouco tempo. Infelizmente, isso não existe e nem mesmo os…

A elevação da anca é um bom exercício para os glúteos? É um exercício polémico quanto à sua utilização, já que muitos, erradamente, o consideram excelente para os glúteos. E…

A intensidade do treino é o fator decisivo para perder gordura na parte posterior. Pense nas mulheres que não são atletas, pois o tempo de treino semanal costuma ser menor.…

Mulheres… para terem pernas e glúteos bonitos, não se esqueçam de treinar os…. MEMBROS SUPERIORES! Certamente estão a perguntar-se o que têm a ver os vossos treinos de costas, peito,…

A lipodistrofia ginóide, popularmente conhecida como celulite, atinge 98% das mulheres… Consiste na acumulação anormal de gordura numa mesma região e acaba por afetar outros tecidos próximos (tecido conjuntivo). Por…