Perguntas e respostas

Muitas pessoas têm dúvidas sobre a eficácia do treino de musculação para pessoas com mais de 45 anos. A atividade física traz benefícios estéticos e psicológicos que se farão sentir…

Ter glúteos bonitos e volumosos é o sonho de muitas pessoas, mas isso não acontece se não os trabalhar durante o treino. Muitas pessoas não sabem como fazê-lo. Veja aqui…

O sono é muito importante para a hipertrofia. Isso toda a gente já sabe, e estou sempre a lembrar aqui no blogue. Mas a questão é: quantas horas de sono…

Quando começamos a treinar, temos um objetivo claro. Algumas pessoas querem perder peso, outras querem ganhar músculo e há ainda quem queira eliminar a flacidez de partes específicas do corpo,…

Emagrecer é o desejo de muitas pessoas que começam a frequentar o ginásio. Em muitos casos, os resultados aparecem. Mas, noutros, a pessoa simplesmente não consegue sair do mesmo sítio.…

Está cientificamente comprovado que os hábitos e os estímulos diários podem modificar a forma como os nossos genes se expressam, fazendo com que estas alterações sejam transmitidas às gerações seguintes.…

Os exercícios são fundamentais, mas a maioria das pessoas ainda não sabe como treinar os abdominais. Infelizmente, não existe nenhum exercício mágico para perder gordura abdominal. Para definir os abdominais,…

Pode treinar com cargas elevadas e pouca intensidade e/ou com cargas leves e muita intensidade. A intensidade não diz respeito apenas a cargas elevadas… nada disso! A intensidade está relacionada…