Perguntas e respostas

Um dos lados do corpo é mais desenvolvido na grande maioria das pessoas, e isso é normal! Em casos de pessoas que sofrem um acidente e têm de usar gesso…

Primeiramente, cada caso é um caso, mas se não tiveres nenhuma limitação física, dá prioridade sobretudo aos exercícios multiarticulares: agachamento, afundo, leg press e stiff. Lembra-te: é importante perceber que, em…

❓ Pergunta: O seu treino atual tem um estímulo metabólico ou tensional? 👆 Não existe um número mágico! O famigerado 3×8 para hipertrofia ou 3×15 para definição NÃO é o…

Não precisa de cargas muito elevadas para ter hipertrofia. Isso é um mito que deve ser desfeito! Utilizando a amplitude do movimento e a cadência, é possível obter grandes resultados. Deve…

A lipodistrofia ginóide, popularmente conhecida como celulite, afeta 98% das mulheres… Consiste na acumulação anormal de gordura numa mesma região e acaba por afetar outros tecidos próximos (tecido conjuntivo). Por…

💥Quem nunca ouviu a história de alguém que ainda nem começou a praticar exercício físico regularmente e já comprou o seu combo mágico: Whey Protein, Maltodextrina, Glutamina, Pré-Treino e o…

As mulheres estão cada vez mais a conquistar os ginásios do nosso país, e isso é incrível! Com cada vez mais mulheres a entrar no mundo do fitness, chegámos à…

📌Podem existir motivos para prescrever este exercício, e o principal deles é cultural aqui no Brasil. Toda a gente tenta treinar os glúteos, seja na máquina… seja com caneleiras… seja…

Um conselho para quem quer manter a motivação. Quer saber qual é o segredo do sucesso? Não é a dieta, não é o treino, não é acordar cedo nem deitar-se…

“Sinto-me tímido no ginásio” Muitas pessoas têm vergonha de entrar num ginásio pelo simples facto de estarem no mesmo espaço que pessoas saudáveis e com um corpo bonito e definido.…