Perguntas e respostas

A IDADE É APENAS UM NÚMERO❗️🙏🏼 Reflita sobre a forma como pretende envelhecer. Quer chegar lá como uma pessoa sedentária ou ativa? A atividade física traz benefícios estéticos e psicológicos…

Muitas pessoas, infelizmente, ainda acreditam que os exercícios aeróbicos de longa duração são a melhor ou a única estratégia para perder gordura. Este é um grande erro e um mito…

As mulheres estão a dominar cada vez mais os ginásios do nosso país, e isso é incrível! Com cada vez mais mulheres a entrar no mundo do fitness, concluímos que…

Algumas pessoas variam os exercícios até diariamente, acreditando que isso provoque uma «confusão muscular» e, assim, haja uma maior ocorrência de microlesões.

“Treinar quadríceps num dia; no dia seguinte, treinar posteriores, glúteos e gémeos e, no outro dia, treinar quadríceps de novo está certo?” Em primeiro lugar, é importante perceber que, em…

Não precisa de equipamento de última geração, nem de um ginásio com uma mensalidade de 500 reais para atingir os seus objetivos. Precisa do básico! O que é o básico?…

💪🏼Uma seguidora perguntou: “Treino costas e tríceps e, no dia seguinte, peito e bíceps. Está certo?” Procuro sempre frisar que não aconselho a divisão do treino de MMII (membros inferiores),…

Apesar de ser um suplemento muito popular, ainda existem muitas dúvidas sobre o consumo de creatina, principalmente quanto aos seus resultados, devido à sua “fama” de provocar retenção de líquidos.…

Muito se questiona a prática de musculação durante a gravidez, como se não devesse ser feita, sobretudo se for de alta intensidade. No entanto, este tabu tem de ser revisto,…

Não recomendo sessões de exercício cardiovascular… médias e longas… de baixa intensidade… para perder peso… se forem por lazer e prazer… são toleráveis… já se sabe que não são a…