Você está no blog do Programa #VEMPROTREINO com os artigos do Thiago Varella, preparador físico e personal trainer com consultoria online.
Aqui no blog você encontra todo tipo de informação sobre treino de musculação e também os caminhos para conseguir o corpo que sempre desejou.
Vai correr mais riscos no Smith porque a barra está fixa. Pode colocar mais peso do que aquele que consegue suportar, já que pode segurar a barra mais facilmente. Existem…
Acredita nos exercícios rápidos? É importante dizer que quanto maior for a massa muscular, maior será o gasto calórico diário, pois os músculos precisam de mais energia para funcionar. Quanto…
Sabe-se, através de diversos estudos, que os treinos mais intensos, quando aplicados, nos trazem benefícios muito maiores do que os treinos de alto volume. Mas será que vale a pena…
Será que precisa de aquecer na passadeira ou na bicicleta antes do treino de musculação? O treino com pesos requer um planeamento cuidadoso e uma intensidade adequada para ser realmente…
A definição do abdómen está quase inteiramente ligada a uma alimentação adequada. Esqueça as séries infinitas e os exercícios aeróbicos mal orientados de média e longa duração. O treino de…
Será que os anti-inflamatórios são um problema na sua rotina de treino? Os anti-inflamatórios podem, de facto, prejudicar a sua hipertrofia. Muitos praticantes de musculação fazem uso indiscriminado para aliviar…
Os glúteos são o sonho de muitas pessoas. E isso leva as mulheres a treinarem intensamente e a investirem numa boa alimentação. Quando os resultados estagnam, é comum surgirem dúvidas…
Existem várias formas, mais fiáveis do que a balança, de medir o seu progresso no treino e na alimentação. A primeira e mais simples é usar o espelho; outra muito…
Recebo muitos pedidos de acompanhamento e vários clientes dizem que os respetivos ginásios não têm muitos aparelhos ou que, por vezes, treinam no ginásio do prédio, que obviamente não dispõe…
Há muita preocupação em escolher um suplemento mágico que proporcione ganhos expressivos de massa muscular (ou perda de gordura) em pouco tempo. Será que é possível ganhar massa muscular sem…
