Não existe fórmula mágica
8 repetições são para ganhar massa e 15 repetições são para definir? SERÁ?
Este é um dos maiores MITOS DA MUSCULAÇÃO!
Muitas repetições não vão acelerar a queima de gordura!
Lembra-te… Todos e quaisquer treinos, se forem prescritos corretamente, visam o ganho de massa magra e a perda de gordura 😉
O que vai potenciar isso ou não é a dieta 😉 Não existe treino, bem feito, claro, que vá “diminuir” a tua massa magra… acredita 😉
A perda de gordura é uniforme… e não em pontos específicos… é impossível perder gordura apenas numa parte do corpo.
Um treino de musculação bem feito queima gordura.
O que vai fazer a pessoa emagrecer e perder gordura é a combinação do treino de musculação BEM PRESCRITO com uma dieta cujo objetivo seja ingerir um número de calorias inferior ao consumo diário.
Assim, o corpo ficará em défice calórico e recorrerá às reservas de gordura para compensar.
Quanto mais massa, maior o gasto calórico
É importante dizer que quanto maior for a massa muscular, maior será o gasto calórico diário, pois os músculos precisam de mais energia para funcionar. Assim, quanto mais massa muscular, maior será o consumo diário de calorias.
Daí a grande importância da musculação no processo de emagrecimento!
Os exercícios rápidos funcionam?
Lembra-te de que CADA PROFISSIONAL tem a SUA OPINIÃO e os seus critérios. Estou aqui a expressar a MINHA opinião. Faz a tua escolha. Eu fiz a minha: Não faço nem prescrevo exercícios rápidos.
Foca-te nos exercícios multiarticulares e esquece os exercícios da moda!
Por favor, já falei disto muitas vezes, mas é sempre bom lembrar… ahah não inventes exercícios nem embarques na onda das influencers que dão pontapés para cima e dizem que é bom para o rabo…
