Hipertrofia

Não precisa de passar o dia todo a treinar! Um dos maiores erros de quem deseja obter resultados… seja de hipertrofia, perda de gordura ou de AMBOS é passar horas…

Dez82021

Leg press: como executar corretamente e obter mais resultados

O leg press é um dos exercícios que nunca deve faltar na rotina do ginásio! E muitos não sabem, mas, se for utilizado correctamente, é um dos melhores exercícios para…

Dez82021

Como o álcool pode influenciar negativamente os seus resultados

SaúdeBy Thiago Varella

Ingerir álcool com frequência prejudica a recuperação muscular e afeta os seus resultados. Consulte este artigo para saber mais sobre álcool e o treino!

Contracetivo e hipertrofia: afinal, prejudica os resultados?

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Uma dúvida muito comum no mundo da musculação é se o uso de contracetivos prejudica os objetivos, seja na perda de gordura, na hipertrofia ou no desempenho. Saiba mais e…

Hipertrofia depois dos 40 anos – Mitos e verdades

Se pensa que não é possível ganhar massa muscular depois dos 40 anos, este artigo é para si. Descubra alguns mitos e verdades sobre o assunto.

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Atalhos na musculação feminina: o caminho mais fácil para obter resultados

Muitas mulheres acreditam que não podem fazer os mesmos exercícios que os homens, pois, caso contrário, ficarão masculinizadas. Esqueça essa ideia! Apesar de existirem várias diferenças anatómicas, fisiológicas e hormonais…

Descanso entre séries: qual é o tempo ideal?

O descanso entre séries é extremamente importante, pois afeta diretamente o desempenho e a intensidade do seu treino. Qual é o intervalo ideal?

Dicas rápidasBy Thiago Varella

Sabe o que é a memória muscular e como funciona?

Muitas pessoas já passaram por períodos prolongados sem treinar, devido a compromissos profissionais ou viagens, ou por lesões e doenças. Tenho duas notícias… uma má e outra boa…

Dez62021

Cinco exercícios compostos para potenciar os ganhos na musculação

Os exercícios compostos são movimentos multiarticulares que trabalham vários músculos ao mesmo tempo. Devem ser prioritários na sua periodização!

Dez42021

As cargas leves também proporcionam grandes resultados!

Neste artigo vamos falar sobre como obter grandes resultados com cargas leves e como pode valorizar a amplitude e a cadência no seu treino. Não sabe o que são a…