Perguntas e respostas

Sem dar por isso, por vezes procuramos um alimento específico movidos pela fome emocional. Não é fome real. É uma necessidade baseada nos sentimentos à flor da pele. É aquele momento em…

Há muitos motivos para o desânimo na hora de treinar. As pessoas têm rotinas muito preenchidas. Mas isso não é desculpa. Não faça exercício porque odeia o seu corpo. Faça-o…

O leg press é um aparelho que pode ser utilizado tanto por principiantes como por praticantes de nível intermédio e avançado. O leg press tem várias versões, embora seja mais…

Existem variações sem ser na máquina Smith, que podem ser realizadas com halteres ou discos. Como fica durante a execução? Aprende a fazer o lunge no step da melhor forma…

O seu treino é periodizado? É um bom começo… A periodização é o planeamento do treino, com a manipulação de variáveis, intervalos, séries, técnicas de intensidade, etc. Quanto mais tempo…

Como saber se está a perder gordura ou a ganhar massa muscular Existem várias formas, mais fiáveis do que a balança, de medir o seu progresso no treino e na…

Treinar os quadríceps num dia, no dia seguinte treinar os posteriores da coxa, os glúteos e os gémeos, e no dia a seguir treinar novamente os quadríceps está correto? Em…

As bananinhas não são mais do que acumulações de pele ou gordura na zona abaixo das nádegas, cuja causa mais comum são as alterações nas fibras de colagénio da pele.…

Muitas pessoas já passaram por períodos prolongados sem treinar, devido a compromissos profissionais ou viagens, ou por lesões e doenças… Tenho duas notícias… uma má e outra boa… Vamos primeiro…

Toda a gente faz «quatro apoios», seja na máquina… seja com caneleiras. Seja no Smith!! Está na internet, está nas revistas. Imaginem chegar ao ginásio e abolir o dito-cujo. Outro…