Pós-cirurgia e perda de massa
Muitas pessoas já passaram por períodos prolongados sem treinar, devido a compromissos profissionais ou viagens, ou por lesões e doenças… Tenho duas notícias… uma má e outra boa…😆
Sabe o que é memória muscular?
Vamos primeiro à má notícia: a má notícia é que esse “afastamento” provoca uma atrofia natural dos músculos… Essa atrofia pode ser ainda mais acelerada em casos de imobilização devido a algum tipo de trauma…
Agora vamos à boa notícia: Calma! NEM TUDO ESTÁ PERDIDO! Já ouviu falar em memória muscular?
Um estudo recente concluiu que o fenómeno da MEMÓRIA MUSCULAR pode ser explicado, em grande parte, pelo facto de os músculos manterem o mesmo número de núcleos musculares durante a perda de massa muscular ou a falta de treino.
Células de memória
Estes núcleos das células musculares parecem agir como “células de memória”.
“Recordam-se” da quantidade de massa muscular que tinha antes de parar de treinar. PORTANTO, quanto mais tempo tiver treinado ao longo da vida, mais tempo demorará a perder a condição física alcançada.
A recuperação do volume muscular é mais rápida em pessoas treinadas, mas convém lembrar que: o aumento da carga deve ser gradual, para evitar o risco de lesões!
Uma nota: excluindo lesões ou doenças, particularmente, acho que não há razão para deixar totalmente de praticar atividade física, mesmo durante as férias.
Aliás, é nas férias, com mais tempo disponível, que poderia dedicar-se ainda mais! Treine sempre e de forma consciente! A sua saúde agradece!
Memória muscular após cirurgia
Fique descansado. A perda de massa muscular, neste caso, é normal. Mas, graças à memória muscular, os seus ganhos vão voltar ao ponto de onde nunca deveriam ter saído!
A memória muscular consiste em reter na memória uma tarefa motora específica através da repetição.
Embora os próprios músculos não se lembrem de nada, estão cheios de neurónios ligados ao sistema nervoso, que desempenham um papel na aprendizagem motora.
Qualquer movimento requer atividade cerebral, e a repetição de um movimento, mesmo que complexo, desencadeia frequentemente padrões reconhecíveis nas áreas do cérebro responsáveis pelas capacidades motoras.
Isto resulta na aprendizagem de movimentos que, no futuro, exigem menos esforço cerebral.
A memória muscular é um fator a ter em conta na recuperação da força e da massa após um período de inatividade, mas não é o único.
