Perguntas e respostas

Muitas pessoas querem saber qual é o melhor exercício para pernas. E, sem dúvida, o agachamento é, de longe, o mais eficiente. Embora seja classificado como exercício para os membros…

O abdómen é um músculo como outro qualquer. Treinas o peitoral ou os membros inferiores todos os dias…. NÃO! Sabemos que o abdómen é um grupo muscular estabilizador (e faz…

Um dos lados do corpo é mais desenvolvido na grande maioria das pessoas, e isso é normal! Em casos de pessoas que sofrem um acidente e têm de usar gesso…

Que fique claro: não é possível fazer um treino específico (isolado) para as pernas e os glúteos sem envolver os músculos antagonistas. Por isso, se fazes esta divisão e fazes…

Um bom treino de glúteos faz toda a diferença para atingir o seu objetivo. Isto ajuda-a a continuar a fortalecer os músculos dos glúteos sem ter de mudar completamente a…

Como perder a “barriguinha”… SEM PERDER OS GLÚTEOS! 👉 Bem, quando se fala em perder gordura abdominal, o foco é uma mudança da composição corporal. Já no caso dos glúteos,…

A ideia de fazer imensas repetições nas máquinas abdutora e adutora, acreditando que vai «queimar» a gordurinha da parte interna da coxa e das ancas (culotes), está completamente errada! «Ahhh,…

Muito bem. Para começar… A periodização é o planeamento do treino, com manipulação de variáveis, intervalos, séries, técnicas de intensidade, etc.. Quanto mais o treino se prolonga, mais necessária se…

As estrias que surgem em consequência da prática de musculação ocorrem principalmente quando há um aumento rápido da massa muscular. Sabe como evitar isso durante o treino e quanto tempo…

Quem faz agachamento livre, levanta a mão 🖐🏼. O agachamento é importante para todos! Em primeiro lugar, agachar é um ato natural e habitual, comum no nosso dia a dia.…