Agachamento livre para principiantes
Quem faz agachamento livre, levanta a mão 🖐🏼.
O agachamento é importante para todos! Em primeiro lugar, agachar é um ato natural e habitual, comum no nosso dia a dia. Agachamos quando nos sentamos e nos levantamos de uma cadeira, quando apanhamos um objeto que caiu no chão.
O agachamento pode ser feito de diversas formas
O agachamento é um dos exercícios mais funcionais que existem! De culturistas a idosos… Muitos não podem agachar com uma barra nas costas ou têm a amplitude de movimento mais limitada… Mas é possível fazer o agachamento de outras formas em segurança, desde que procure orientação para isso!
Fazer o agachamento livre da forma correta
O agachamento é um movimento composto funcional, o que significa que utiliza duas ou mais articulações para trabalhar diferentes grupos musculares ao mesmo tempo.
Antes de começar a acrescentar peso, deve primeiro executar o movimento de agachamento apenas com o peso do corpo. A técnica é fundamental, pois fazer agachamentos corretamente pode reduzir o risco de lesões durante o movimento.
Ao executar o agachamento, preste atenção à cadência do movimento na divisão do treino.
Não precisa de cargas muito elevadas para ter hipertrofia. Isso é um mito que deve ser desfeito! Utilizando a amplitude do movimento e a cadência, é possível obter grandes resultados.
Deve preocupar-se em executar sempre os movimentos completos no treino, pois a má execução do exercício, aliada a cargas elevadas, pode provocar lesões graves durante o treino. E não é isso que quer, pois não?
