Apareceram celulites. E agora?
A lipodistrofia ginóide, popularmente conhecida como celulite, afeta 98% das mulheres… Consiste na acumulação anormal de gordura numa mesma região e acaba por afetar outros tecidos próximos (tecido conjuntivo). Por «espremer» muita gordura no mesmo local, os vasos sanguíneos da região também são afetados.
A solução? Sem textos mirabolantes nem fórmulas mágicas… TREINO E DIETA. Ahhhh, mas que treino, estarás a perguntar-te?? Muitas repetições e pouca carga??? NÃO!!!
Cargas leves e muitas repetições NÃO eliminam gordura localizada! Foca-te num treino intenso e de curta duração… COM sobrecarga!
Alteração dos estímulos
Alterna estímulos metabólicos e tensionais! E, claro, tem uma alimentação saudável! Não entrarei na polémica dos cremes, dos tratamentos estéticos, das simpatias de revista, … afinal, que mulher vive sem isso… é o universo feminino. 🙎🏻🙎🏽🙋🏼🙅🏻
Todas as mulheres têm celulite
Entretanto: todas as mulheres do mundo, famosas ou não, também têm celulite. «Perfeição» não existe… o nome disso é Photoshop… De certeza que já viste aquela «capa de revista» ou «estrela de novela» ao vivo na rua ou na praia e percebeste que não era «bem assim» como na televisão… Não sejas tão exigente contigo!
«Mulher que não tem celulite não é mulher.» O objetivo aqui é combater o EXCESSO de celulite, que remete para um descuido com a saúde.
Como reduzir a celulite
Alterna estímulos metabólicos e tensionais! E, claro, tem uma alimentação saudável! Não entrarei na polémica dos cremes, dos tratamentos estéticos, das simpatias de revista, … afinal, que mulher vive sem isso… é o universo feminino.
Entretanto: todas as mulheres do mundo, famosas ou não, também têm celulite.
Fazer uma alimentação pobre em gorduras, composta por proteínas magras e vegetais, é uma forma de perder gordura corporal. Evita o açúcar, os amidos, o álcool e os alimentos processados.
O treino de força ajudará a dar tónus muscular e a suavizar a celulite. Foca-te nos exercícios básicos multiarticulares!
Procura treinar a parte inferior do corpo pelo menos duas vezes por semana, aumentando o peso ao longo do tempo para desafiar os músculos. Entre os exercícios mais eficazes para a parte inferior do corpo estão:
«Perfeição» não existe… o nome disso é Photoshop… De certeza que já viste aquela «capa de revista» ou «estrela de novela» ao vivo na rua ou na praia e percebeste que não era «bem assim» como na televisão…
Não sejas tão exigente contigo! «Mulher que não tem celulite não é mulher.» O objetivo aqui é combater o EXCESSO de celulite, que remete para um descuido com a saúde.
