Perguntas e respostas

Não precisa de equipamento de última geração, nem de um ginásio com uma mensalidade de 500 reais para atingir os seus objetivos. Precisa do básico! O que é o básico?…

Cargas mais leves promovem resultados tanto como cargas pesadas também no Stiff. Sim! Leu bem! Até porque a «intensidade», que é o nosso objetivo aqui, deve ser entendida como um…

A divisão de treinos para quem treina de segunda a domingo é uma das mais fáceis, porque oferece muitos estímulos ao praticante, com treinos de cada músculo duas vezes por…

Vai correr mais riscos na máquina Smith porque a barra está fixa. Pode colocar mais peso do que aquele que consegue suportar, uma vez que é mais fácil segurar a…

Um dos lados do corpo é mais desenvolvido na grande maioria das pessoas, e isso é normal! Isso acontece devido à aplicação de mais força de um dos lados durante…

O seu treino atual tem estímulo metabólico ou tensional? Não existe um número mágico! O famoso 3×8 para hipertrofia ou 3×15 para definição NÃO é o caminho! O seu músculo…

O aquecimento é importante para melhorar o desempenho durante o treino. Invista nisso e num bom plano de treino e, com certeza, terá resultados. Lembre-se de que a musculação é…

Por que devo mudar o treino a cada 30 dias? Esta é uma dúvida muito comum entre as pessoas que iniciaram um bom plano de treino. Mas será que o…

Os termogénicos são atualmente um dos «suplementos» mais consumidos. A publicidade a estes produtos é intensa e, como sabemos, promete resultados milagrosos… Será que são realmente eficazes ou se trata…

O termo dieta deriva do grego «díaita», que significa «estilo de vida». E, para muitas pessoas, dieta significa, infelizmente, «sacrifício» ou privação de alguma coisa. É aí que está o…