Perguntas e respostas

Quer aumentar os glúteos? Primeiro, cada caso é um caso, mas, se não tiver qualquer limitação física, dê prioridade aos exercícios multiarticulares: agachamento, afundo, leg press e stiff.

As mulheres estão a dominar cada vez mais os ginásios do nosso país, e isso é incrível! Com cada vez mais mulheres a entrar no mundo do fitness, chegámos à…

Quer saber como reduzir a retenção de líquidos? Existem vários fatores que contribuem para a retenção de líquidos, desde uma alimentação inadequada até situações clínicas que devem ser acompanhadas por…

🤜🏼Pode ter o melhor treinador pessoal; contratar o melhor nutricionista; treinar no MELHOR ginásio; com a MELHOR roupa; usando as MELHORES sapatilhas… MAS… Se não houver VONTADE PRÓPRIA, se não…

👉🏻 Recebo muitos pedidos de consultoria e vários clientes alegam que os respetivos ginásios não têm muitos aparelhos ou que, por vezes, treinam no ginásio de um prédio, que obviamente…

Treine o corpo todo! Nunca deixe de treinar os membros superiores para definir a cintura! Por exemplo, desenvolver um pouco os músculos dorsais pode aumentar a linha da cintura e…

A elevação da anca é um bom exercício para os glúteos? Um exercício polémico quanto à sua utilização, já que muitos, erradamente, o consideram excelente para os glúteos. E não…

Existem vários fatores que levam à retenção de líquidos, desde uma alimentação inadequada até situações clínicas que devem ser acompanhadas por médicos.

Flacidez após a gravidez: Simplificando, a diástase é uma espécie de distensão causada pelo enfraquecimento dos músculos abdominais. Pode acontecer a qualquer pessoa, mas é mais comum nas mulheres após…

🙏🏼A questão da progressão de carga é a seguinte: temos dias e «dias»… uma noite mal dormida pode interferir no seu treino e fazer com que use menos carga. A…