Porque é que algumas pessoas não ganham nada a treinar?
🤜🏼Pode ter o melhor treinador pessoal; contratar o melhor nutricionista; treinar no MELHOR ginásio; com a MELHOR roupa; usando as MELHORES sapatilhas… MAS… Se não houver VONTADE PRÓPRIA, se não for POR SI, não terá O MELHOR resultado!
Qualidade do descanso
😴O mais importante é a qualidade do sono! Um estudo de 2010 analisou 10 pessoas com excesso de peso num experimento com duas situações de sono, 8,5 h e 5,5 h, respetivamente. Foram utilizados os mesmos indivíduos nas duas situações e com a mesma dieta.
Os resultados mostraram que a restrição do tempo de sono interfere no organismo, causando menor oxidação de gordura, aumento do apetite, redução do metabolismo basal e perda de massa muscular. Resumindo: durma bem! E só fique acordado até tarde se valer mesmo a pena…
Vale a pena treinar com um treinador pessoal?
Uma das grandes vantagens de contratar um treinador pessoal é poder acompanhar os seus exercícios. Com os profissionais online, pode usufruir desta vantagem a qualquer hora e em qualquer lugar, pois pode realizar o seu plano de treino sem ter de agendar uma sessão.
Através da aplicação, do site ou do WhatsApp, tem acesso a um especialista que está disponível para o ajudar a alcançar os seus objetivos.
Basta preencher algumas informações básicas, como os seus objetivos de treino e as suas medidas pessoais, e o profissional irá fornecer-lhe um plano de treino personalizado e dicas sobre como o realizar.
Uma boa opção é uma consultoria online.
A consultoria com um treinador pessoal online funciona da mesma forma que um acompanhamento presencial. Preenche um formulário com várias informações necessárias, como o histórico de treino, os hábitos diários, o estilo de vida, eventuais restrições físicas, entre outras informações pessoais, tais como a disponibilidade semanal, a frequência e o local disponível para o treino, a idade, o sexo, a altura, o peso e a percentagem de gordura.
