Perguntas e respostas

Leg press no treino de glúteos? O LEG PRESS é sem dúvida um dos aparelhos mais populares na musculação. Estudos comprovam que o leg press promove hipertrofia não apenas dos…

A alimentação é o principal pilar para promover o balanço energético e levar à perda de gordura. A reeducação alimentar, aliada à prática regular de treino de força, é o caminho…

🔉 Temos duas bases que servem de ponto de partida na elaboração de uma periodização: o volume e a intensidade. Estes dois são inversamente proporcionais. Se aumentar um, o outro…

Saiba quais são os maiores erros ao procurar ganhar massa muscular e quais pode evitar com algumas medidas.

Muitas pessoas, infelizmente, ainda acreditam que o exercício aeróbio de longa duração é a melhor ou a única estratégia para perder gordura. Este é um grande erro e um mito…

Exercícios mirabolantes e acrobáticos circulam todos os dias pelas redes sociais. Alguns são ineficazes, outros são ineficazes e lesivos… Chutos para o ar… coices, piruetas, cambalhotas, etc., etc. Será que…

Dependendo da intensidade do exercício, podem surgir hematomas nos membros envolvidos, uma vez que a pessoa pode ficar exposta a impactos pequenos ou grandes sem se aperceber. É relativamente comum…

A lipodistrofia ginóide, popularmente conhecida como celulite, afeta 98% das mulheres… Consiste na acumulação anormal de gordura numa mesma região e acaba por afetar outros tecidos próximos (tecido conjuntivo). Por…

Sobre treinar até à falha… desde que não seja principiante nem esteja a regressar após um longo período de inatividade, deve atingir a falha em todos os exercícios do treino.…

🚩 Treinar quadríceps num dia, no dia seguinte treinar os posteriores, glúteos e gémeos, e no dia seguinte treinar quadríceps outra vez está certo? 👉 Em primeiro lugar, é importante…