Como diminuir a flacidez nas coxas
Flacidez na coxa? E então? O seu treino dá resultado?
Se a resposta for sim, não precisa de ler o resto… rs
Mas se a resposta for não… responda mentalmente ao questionário abaixo.
Dicas fundamentais
1️⃣ Dá prioridade aos exercícios multiarticulares?
2️⃣ Utiliza a amplitude corretamente?
3️⃣ Sabes usar a cadência para potenciar o teu treino?
4️⃣ Utilizas técnicas de intensidade para evitar a estagnação?
5️⃣ Alternas estímulos tensionais e metabólicos?
Corrigir a flacidez
Se respondeste não a alguma das perguntas acima, essa pode ser a razão por que não estás a evoluir nos treinos. Agora, se a tua resposta for não a mais do que uma pergunta… o mais aconselhável seria rever TOTALMENTE o teu programa de treino.
É possível acabar com a flacidez nas coxas?
A alimentação é o principal pilar para promover o balanço energético e levar à perda de gordura.
A reeducação alimentar, aliada à prática regular de treino de força, é o caminho para mudar a composição corporal, ou seja, perder gordura, ganhar massa muscular e reduzir a flacidez na coxa
A musculação, desde que o treino seja BEM ORIENTADO, pode acelerar a eliminação de gordura ao longo de todo o dia e, assim, fazer emagrecer mais do que os exercícios aeróbicos de baixa e média intensidade!!! Com o metabolismo acelerado, continuas a queimar gordura durante muito tempo depois da atividade física.
Vejo pessoas a fazer agachamentos rápidos, sem qualquer critério. Além de aumentarem consideravelmente o risco de lesões, fazê-lo ainda prejudica o teu desenvolvimento, pois é o controlo da execução dos movimentos que vai causar um maior número de microrroturas.
Indo diretamente ao assunto… para ajudar a perder gordura, a dica é optar por exercícios que envolvam vários músculos e articulações ao mesmo tempo… como supino… agachamento livre… remadas… puxadas… leg press…
Isto vai contra o mito de usar exercícios isolados com o objetivo de definir esta ou aquela parte do corpo. As razões pelas quais os exercícios compostos são vantajosos são diversas, como o maior aumento do metabolismo devido à utilização de uma maior quantidade de massa muscular.
