Perguntas e respostas

A maior diferença entre o agachamento com barra e o agachamento na máquina Smith é até que ponto podes empurrar os pés para a frente.

A gordura abdominal é comum a muitas pessoas e é uma área frequentemente visada por quem procura perder algum peso. Mas porque é tão difícil notar progressos quando se trata…

Estudos mostram que, com o movimento durante o exercício, as membranas dos tecidos musculares rompem-se, formando-se um processo inflamatório que sensibiliza alguns recetores sensoriais e, assim, aumenta a sensação de…

💥A genética pode dificultar … MAS NUNCA IMPEDIR-TE DE ALCANÇARES OS TEUS OBJECTIVOS! A genética determina o início… mas não o fim da tua jornada… Podes melhorar, e muito, com…

🏋🏼‍♂️O descanso é fundamental para a tua evolução❗️Mas muitas pessoas têm uma dúvida: qual é o tempo ideal de descanso para os músculos?

❓ Pergunta: O seu treino atual tem estímulo metabólico ou tensional? 👆 Não existe um número mágico! O famigerado 3×8 para hipertrofia ou 3×15 para definição NÃO é o caminho!…

Muitas mulheres perdem tempo (precioso) com exercícios pouco eficazes para os glúteos. Faça treinos objetivos e sem rodeios! Use exercícios comprovadamente eficazes: os multiarticulares e de cadeia cinética fechada, tais…

Um dos lados do corpo é mais desenvolvido na grande maioria das pessoas, e isso é normal! Em casos de alguém que sofre um acidente e tem de usar gesso…

❓ Pergunta: O seu treino atual tem estímulo metabólico ou tensional? 👆 Não existe um número mágico! O famigerado 3×8 para hipertrofia ou 3×15 para definição NÃO é o caminho!…

Sem rodeios e indo direto ao assunto, a dica principal seria evitar os ténis da moda com amortecimentos mirabolantes para os seus treinos de membros inferiores, que incluem agachamentos e…