Perguntas e respostas

O LEG PRESS é, sem dúvida, um dos aparelhos mais populares na musculação. Estudos comprovam que o leg press promove hipertrofia não apenas dos quadríceps, mas também dos adutores, dos…

Mulheres… para terem pernas e glúteos bonitos, não se esqueçam de treinar os… MEMBROS SUPERIORES! Certamente estão a perguntar-se o que é que os vossos treinos de costas, peito, braços…

Questiona-se muito a prática de musculação durante a gravidez, como se não devesse ser feita, sobretudo se for de alta intensidade. No entanto, este tabu tem de ser revisto, pois…

Os seus glúteos já não crescem? Aqui ficam algumas dicas. Isto é ainda mais comum nos casos em que as mulheres já treinam há mais tempo e os resultados estão…

Nem sempre te apetece treinar, mas, se não houver nada de realmente errado, talvez seja necessário fazê-lo na mesma. Treinar quando não te apetece ajuda a desenvolver a força interior…

🏋🏼‍♂️Levanta a mão quem já treinou ou ainda vai treinar hoje❗️ Para além de um abdómen definido e do bem-estar físico e mental, eis o benefício mais curioso e interessante…

Treinar quadríceps num dia, no dia seguinte treinar posteriores da coxa, glúteos e gémeos, e voltar a treinar quadríceps no dia seguinte está correto? Em primeiro lugar, é importante perceber…

As mulheres estão cada vez mais a dominar os ginásios do nosso país, e isso é incrível! Com cada vez mais mulheres a entrar no mundo do fitness, chegamos à…

Considera-se principiante, intermédio ou avançado? Como classificar clientes como principiantes, intermédios ou avançados? De modo algum… não importa se TEM treinado de forma consistente durante muito tempo, mas fazendo tudo…

A creatina aumenta a resistência e os músculos? Enquanto suplemento de saúde e desempenho, a creatina tem sido utilizada por atletas e entusiastas do fitness há décadas. Na verdade, é…