Perguntas e respostas

Faça-o porque o ama. Estudos indicam que até 70% das pessoas que praticam atividade física vão desistir nos primeiros seis meses de treino, com a maior incidência nos três primeiros…

Trabalhar a região peitoral não é capaz de aumentar, diminuir, levantar nem enrijecer os seios, que são constituídos basicamente por gordura e glândulas, e não por músculos. Saiba mais sobre…

Um erro muito comum que já comentei no início da semana: a divisão errada no treino dos membros inferiores.

A lipodistrofia ginóide, popularmente conhecida como celulite, afeta 98% das mulheres… Consiste na acumulação anormal de gordura numa mesma região e acaba por afetar outros tecidos próximos (tecido conjuntivo). Por…

Em primeiro lugar, cada caso é um caso, mas, se não tiver nenhuma restrição física, dê prioridade aos exercícios multiarticulares, como o agachamento, o afundo, o leg press e o…

Quando uma pessoa ganha massa muscular, aumenta o seu metabolismo basal, ou seja, o gasto natural de calorias em repouso, pois o corpo precisa de energia para manter uma determinada…

Os seus glúteos já não crescem? Aqui ficam algumas dicas. Isto é ainda mais comum nos casos em que as mulheres já treinam há mais tempo e os resultados estão…

Então, o aluno precisa de esperar muito tempo para alcançar resultados? Não! Mas, perante a ansiedade da maioria das pessoas, é preciso ter cuidado com os prazos. Em termos de…

Muitos alunos têm dúvidas sobre a passadeira e a forma como fazem os exercícios de cardio nela. Será que a passadeira é uma boa forma de emagrecer se for adaptada…

O seu treino atual tem estímulo metabólico ou tensional? 👆 Não existe um número mágico! O famoso 3×8 para hipertrofia ou 3×15 para definição NÃO é o caminho! Saiba como…