A celulite tem solução?
Sim, tem!
O que é a celulite?
A lipodistrofia ginóide, popularmente conhecida como celulite, afeta 98% das mulheres… Consiste na acumulação anormal de gordura numa mesma região e acaba por afetar outros tecidos próximos (tecido conjuntivo). Por «espremer» muita gordura num mesmo local, os vasos sanguíneos da região também são afetados.
Qual é a solução?
A solução? Sem textos mirabolantes nem fórmulas mágicas… TREINO E DIETA. Ahhhh, mas que treino, pergunta-se… Muitas repetições e pouca carga??? NÃO!!! Cargas leves e muitas repetições NÃO eliminam a gordura localizada! Foque-se num treino intenso, de curta duração… COM sobrecarga!
Como diminuir a celulite
Alterne estímulos metabólicos e tensionais! E, claro, tenha uma alimentação saudável! Não vou entrar na polémica dos cremes, dos tratamentos estéticos, das simpatias de revista… afinal, que mulher vive sem isso… é o universo feminino.
A propósito: todas as mulheres do mundo, famosas ou não, também têm celulite.
A «perfeição» não existe… chama-se Photoshop… Com certeza já viu aquela «capa de revista» ou «estrela de novela» ao vivo na rua ou na praia e percebeu que não era «bem assim» como na televisão…
Não seja tão exigente consigo! «Uma mulher sem celulite não é mulher.» O objetivo aqui é combater o EXCESSO de celulite, que revela falta de cuidado com a saúde.
Treino e dieta para reduzir a celulite
Um músculo definido é um músculo com pouca acumulação de gordura. Perder gordura é o sonho de muitas pessoas.
Assim sendo: a DIETA tem um papel muito importante em todo o processo! Que fique bem claro: um treino para definição muscular deverá ser realizado com a MESMA INTENSIDADE que um treino para HIPERTROFIA MUSCULAR.
Alterne estímulos metabólicos e tensionais! E, claro, tenha uma alimentação saudável! Não vou entrar na polémica dos cremes, dos tratamentos estéticos, das simpatias de revista… afinal, que mulher vive sem isso… é o universo feminino.
A propósito: todas as mulheres do mundo, famosas ou não, também têm celulite.
Comer uma dieta com baixo teor de gordura, composta por proteínas magras e vegetais, é uma forma de perder gordura corporal. Evite açúcar, amidos, álcool, alimentos processados e fruta açucarada.
Reduzir a ingestão de hidratos de carbono também ajudará: os alimentos com baixo índice glicémico ajudam a perder peso, de acordo com a Harvard School of Public Health.
Através deste questionário, aprenderá a perder peso da forma certa para definir o seu corpo, incluindo a celulite.
Por fim, deve contar com a ajuda de um profissional qualificado para organizar o seu treino e lhe proporcionar as melhores estratégias para atingir os seus objetivos.
