Você está no blog do Programa #VEMPROTREINO com os artigos do Thiago Varella, preparador físico e personal trainer com consultoria online.
Aqui no blog você encontra todo tipo de informação sobre treino de musculação e também os caminhos para conseguir o corpo que sempre desejou.
Em primeiro lugar, cada caso é um caso, mas, se não tiver nenhuma limitação física, dê prioridade sobretudo aos exercícios multiarticulares: agachamento, afundo, leg press e peso morto romeno, para…
Pergunta de várias seguidoras: «Thiago… que exercícios recomendarias para os posteriores da coxa?» Que fique claro: não é possível fazer um treino específico (isolador) para as pernas e os glúteos…
A alimentação é o principal pilar para promover o balanço energético e levar à perda de gordura. A reeducação alimentar, aliada à prática regular de treino de força, é o caminho…
Estudos mostram que, com o movimento durante o exercício, as membranas dos tecidos musculares rompem-se, formando um processo inflamatório que sensibiliza alguns recetores sensoriais e, assim, aumenta a sensação de…
Para um trabalho eficaz de hipertrofia dos glúteos, destacaria dois exercícios: o agachamento. Treinar pernas e glúteos no mesmo dia? Um bom treino de glúteos faz toda a diferença para…
«Sinto-me tímido no ginásio» Muitas pessoas têm vergonha de entrar num ginásio pelo simples facto de estarem no mesmo espaço que pessoas saudáveis, com um corpo bonito e esculpido. Já…
Durante o ciclo menstrual, a mulher passa por inúmeras alterações hormonais e, consequentemente, algumas delas sentem alterações nos seus treinos, de forma positiva ou negativa.
📌 Há dois tipos de alongamentos: o estático e o dinâmico. No alongamento dinâmico ou aquecimento dinâmico, «alonga os músculos em movimento», realizando um determinado exercício de acordo com o…
Então, o aluno precisa de esperar muito tempo para alcançar resultados? Não! Mas, perante a ansiedade da maioria das pessoas, é preciso ter cuidado com os prazos. Em termos de…
Tenho os ombros largos, ancas estreitas, zero rabo e muito peito: há algum treino para equilibrar? Esta é uma pergunta muito frequente. Algumas pessoas têm músculos muito desproporcionais em relação…
