Perguntas e respostas

Será que precisa de treinar os abdominais várias vezes por semana? Saiba quais são os maiores erros quando se procura ganhar massa muscular e quais pode evitar com algumas medidas.

Considera-se principiante, intermédio ou avançado? Como classificar os clientes como principiantes, intermédios ou avançados? O primeiro passo para qualquer rotina de exercício é avaliar o quão apto está para a…

Existem vários fatores que levam à retenção de líquidos, desde uma alimentação inadequada até quadros clínicos que devem ser acompanhados por médicos. Saiba como reduzi-la com medidas simples.

Progredir nas cargas é uma boa opção para quem quer melhorar o seu treino de força. Digo sempre que não precisas de usar cargas muito elevadas para ter hipertrofia. Isso…

Enquanto suplemento para a saúde e o desempenho, a creatina é utilizada por atletas e entusiastas do fitness há décadas. Na verdade, é um dos suplementos mais estudados do mercado.…

Correr ou caminhar na passadeira é uma excelente forma de prevenir doenças cardíacas e a obesidade – mas quantos minutos de exercício cardiovascular deves fazer por dia? A resposta depende…

Muitas mulheres perdem tempo (precioso) com exercícios pouco eficazes para os glúteos. Faça treinos objetivos e sem complicações! Hoje vou responder se é possível treinar glúteos e pernas no mesmo…

Mulheres… para terem pernas e glúteos bonitos e bem trabalhados, não se esqueçam de treinar os braços… Saiba aqui porquê.

O consumo frequente de álcool prejudica a recuperação muscular após o treino. Porquê? A bebida pode interferir na produção de algumas hormonas, entre elas a GH (hormona do crescimento) e…

Glúteos descaídos? Saiba que, à medida que começa a desenvolver a sua resistência — e os músculos dos glúteos —, pode considerar adicionar uma banda elástica ao seu treino de…