Influência do álcool no ganho de massa muscular
O consumo frequente de álcool prejudica a recuperação muscular após o treino. Porquê? A bebida pode interferir na produção de algumas hormonas, entre elas a GH (hormona do crescimento) e a testosterona, importantes para a construção muscular.
Produção de cortisol
O álcool também faz aumentar a produção de cortisol, o que acelera o processo de catabolismo, uma fase metabólica durante a qual o corpo começa a consumir as suas próprias reservas. Neste processo, perde massa muscular e o seu desempenho nas atividades físicas piora.
As mulheres são mais sensíveis
As mulheres são mais sensíveis ao álcool devido à quantidade de água no organismo. Os homens têm cerca de 55% a 65% de água no organismo. Nas mulheres, este valor desce para 45% a 55%.
A hidratação é fundamental
Como a água é importante para diluir a bebida, os homens são mais resistentes. Mas este é um fator preocupante apenas para quem quer consumir álcool em quantidades exageradas!
Álcool e hipertrofia
A relação entre o álcool e a hipertrofia só é prejudicial quando se exagera no consumo e isso acontece em vários dias da semana. Nestes casos, não é apenas a hipertrofia que fica a perder, mas também a sua saúde. Por isso, tenha estes conselhos em conta e lembre-se de que a moderação e o equilíbrio são o melhor caminho!
As bebidas alcoólicas podem prejudicar os seus resultados
O consumo frequente de álcool prejudica a recuperação muscular após o treino. Porquê? A bebida pode interferir na produção de algumas hormonas, entre elas a GH (hormona do crescimento) e a testosterona, importantes para a construção muscular.
O álcool também faz aumentar a produção de cortisol, o que acelera o processo de catabolismo, uma fase metabólica durante a qual o corpo começa a consumir as suas próprias reservas. Neste processo, perde massa muscular e o seu desempenho nas atividades físicas piora.
