Perguntas e respostas

O LEG PRESS é, sem dúvida, um dos aparelhos mais populares na musculação. Estudos comprovam que o leg press promove hipertrofia não apenas dos quadríceps, mas também dos adutores, dos…

Como saber se está a perder gordura ou a ganhar massa muscular Existem várias formas, mais fiáveis do que a balança, de medir o seu progresso no treino e na…

Porque devo mudar o treino a cada 30 dias? Esta é uma dúvida muito comum entre as pessoas que iniciaram um bom plano de treino. Mas será que o prazo…

O que preciso de fazer para perder gordura? Já adianto que a ALIMENTAÇÃO tem um papel muito importante em todo o processo! Que fique bem claro: um treino para definição…

O seu treino é periodizado? É um bom começo… A periodização é o planeamento do treino, com a manipulação de variáveis, intervalos, séries, técnicas de intensidade, etc. Quanto mais tempo…

Como pode uma pessoa obesa reduzir a percentagem de gordura corporal? A musculação ajuda a queimar gordura em repouso! 📌Como é que a musculação pode ajudar na perda de gordura……

Quer saber como reduzir a retenção de líquidos? Existem vários fatores que levam à retenção de líquidos, desde uma alimentação inadequada até situações clínicas que devem ser acompanhadas por médicos.

Cargas mais leves promovem resultados tanto quanto cargas pesadas. Sim! Leu bem! Até porque «intensidade», que é o nosso objetivo aqui, deve ser entendida como um conceito qualitativo, em que…

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🔉 Temos duas bases que servem de ponto de partida para a elaboração de uma periodização: o volume e a intensidade. Estes dois são inversamente proporcionais. Se aumentar um, o…