Mais peso ou mais repetições no agachamento e no peso morto romeno?
Cargas mais leves promovem resultados tanto quanto cargas pesadas. Sim! Leu bem! Até porque «intensidade», que é o nosso objetivo aqui, deve ser entendida como um conceito qualitativo, em que as séries, as repetições, etc., em conjunto com outras variáveis, como a cadência, a amplitude e os intervalos, irão promover alterações agudas no nosso organismo.
O que potencia os resultados é a alimentação
Lembre-se sempre de que todos os treinos, se forem prescritos corretamente, visam o ganho de massa magra e a perda de gordura 😉 O que vai potenciar ou não estes resultados é a SUA ALIMENTAÇÃO 😉 Não existe treino bem feito, claro, que vá «diminuir» a sua massa magra… acredite 😉
E treinar até à falha é o mais importante, pois pode treinar com muita carga e pouca intensidade e/ou com pouca carga e muita intensidade!
Poucas repetições com cargas elevadas no agachamento e no peso morto romeno?
Não precisa de cargas muito elevadas para obter hipertrofia. Isso é um mito e deve ser desfeito! Utilizando a amplitude do movimento e a cadência, é possível obter excelentes resultados.
Deve preocupar-se em realizar sempre os movimentos completos durante o treino, pois a execução incorreta do exercício, aliada a cargas elevadas, pode provocar lesões graves durante o treino. E não é isso que quer, pois não?
Por isso, tenha sempre em mente que as cargas não são o principal aspeto a que deve dar atenção na hora do treino.
Pense no seu treino de forma completa. Com uma boa amplitude, muita cadência na execução e bastante atenção à postura durante os exercícios. Fazer poucas repetições não vai ajudá-lo muito.
Isto fará, sem dúvida, com que veja melhores resultados em menos tempo!
