Perguntas e respostas

As mulheres estão a conquistar cada vez mais espaço nos ginásios do nosso país, e isso é incrível! Com cada vez mais mulheres a entrar no mundo do fitness, chegámos…

O seu treino atual tem estímulo metabólico ou tensional? Não existe um número mágico! O famigerado 3×8 para hipertrofia ou 3×15 para definição NÃO é o caminho! O seu músculo…

Qual é a melhor opção a privilegiar: musculação ou exercício aeróbico? A musculação ajuda a queimar gordura em repouso! Como é que a musculação pode ajudar-te a perder gordura… se…

Sabe como definir a cintura? Boa. A primeira dica é a mais óbvia e tão falada: DIETA… Segunda dica: não pense que fazer 400 abdominais todos os dias vai afinar…

Temos duas bases que servem de ponto de partida na elaboração de uma periodização: o volume e a intensidade. Estes dois são inversamente proporcionais. Se aumentar um, o outro é…

Embora seja classificado como exercício para os membros inferiores e seja o principal exercício para os glúteos, o agachamento livre completo funciona tecnicamente como exercício para aumentar a força e…

Será que todos os bons treinos têm de causar dor❓ Estudos mostram que, com o movimento durante o exercício, as membranas dos tecidos dos músculos se rompem. Forma-se, então, um…

A não ser que seja principiante ou esteja sem praticar musculação há muito tempo… a PRINCIPAL DICA É… TREINE ATÉ À FALHA! Mas está a perguntar-se: «Hã?… Mas no meu…

Algumas mulheres evitam treinar os braços no ginásio e isso tem até raízes culturais… Muitas alegam que ficariam com aspeto de «homem». Mas não vai ficar «masculinizada». Isso não vai…

Timidez e desconforto no ginásio Muitas pessoas têm vergonha de entrar num ginásio pelo simples facto de estarem no mesmo espaço que pessoas saudáveis e com um corpo bonito e…