A que dar prioridade: musculação ou exercício aeróbico?
A musculação ajuda a queimar gordura em repouso!
Como é que a musculação pode ajudar-te a perder gordura… se não queima tantas calorias e também não te mantém muito na zona de queima de gordura.
A resposta mais direta não está no que acontece DURANTE o treino… mas sim DEPOIS do treino, pois há um aumento da utilização de gordura nas horas que se seguem ao treino de força.
A musculação ajuda a perder gordura
A musculação, desde que o treino SEJA BEM ORIENTADO, pode acelerar a eliminação de gordura ao longo do dia e, assim, ajudar a emagrecer mais do que o exercício aeróbico de baixa e média intensidade.
Com o metabolismo acelerado, continuas a queimar gordura durante muito tempo depois da atividade física.
Existem muitos mitos relacionados com o emagrecimento e a perda de gordura. O facto é que… a alimentação é sempre o fator principal… juntamente com um bom treino de musculação!! Não há mistério!
Musculação ou exercício aeróbico?
Não recomendo sessões de exercício aeróbico moderadas e longas, de baixa intensidade, para perder peso… Se for por lazer e prazer, é aceitável… já se sabe que não são a melhor estratégia para perder gordura.
Podes correr daqui até à Lua… que a perda será ínfima… Seria prático recomendar-te 5 km de corrida por dia… mas isso não te levaria a lado nenhum. O foco está na alimentação. Sempre. Se for por lazer, tudo bem!! Faz porque gostas! Sem problema!
Queres perder gordura? Seja para o verão, para algum evento ou por qualquer outro motivo.
Um músculo definido é um músculo com pouca gordura acumulada.
Assim sendo: a ALIMENTAÇÃO tem um papel muito importante em todo o processo! Que fique bem claro: um treino para definição muscular deve ser realizado com a MESMA INTENSIDADE que um treino para HIPERTROFIA MUSCULAR.
Com este artigo, vais aprender a perder peso da forma correta para definires o teu corpo, incluindo queimar gordura localizada.
