Você está no blog do Programa #VEMPROTREINO com os artigos do Thiago Varella, preparador físico e personal trainer com consultoria online.
Aqui no blog você encontra todo tipo de informação sobre treino de musculação e também os caminhos para conseguir o corpo que sempre desejou.
😴 Um elemento fundamental, mas pouco mencionado, no processo de ganho de massa muscular e perda de gordura é o SONO! Pode ter o melhor nutricionista… o melhor treinador pessoal……
«Treinar quadríceps num dia, no dia seguinte treinar posteriores, glúteos e gémeos, e no dia a seguir treinar quadríceps outra vez está correto?» Em primeiro lugar, é importante perceber que…
Muitas pessoas, infelizmente, ainda acreditam que os exercícios aeróbicos de longa duração são a melhor ou a única estratégia para perder gordura. Este é um grande erro e um mito…
Como suplemento de saúde e desempenho, a creatina é utilizada por atletas e entusiastas do fitness há décadas. Na verdade, é um dos suplementos mais estudados do mercado. É um…
O stiff é um dos melhores exercícios para os membros inferiores! Quem deseja glúteos e pernas bonitas não pode dispensar o stiff no treino… Mas é preciso ter alguns cuidados…
👉🏻 Não precisa de equipamento de última geração nem de um ginásio com mensalidade de 500 reais para atingir os seus objetivos. Precisa do básico! O que é o básico?…
Lembre-se… Todo e qualquer treino, se for prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e a perda de gordura 😉 O que vai potenciar isso, ou não, é a…
Para um trabalho eficaz de hipertrofia dos glúteos, destacaria dois exercícios: o agachamento e o afundo. E não… não estou em cima do muro. Um estudo recente (Speirs et al.…
Mas o que priorizar? Hipertrofia ou emagrecimento? Não que seja impossível trabalhar ambas, mas, de um modo geral, o foco está numa delas.
💥Quem nunca conheceu a história de alguém que nem começou a praticar exercício físico regularmente e já comprou o seu conjunto mágico: Whey Protein, Maltodextrina, Glutamina, Pré-Treino e o famoso…
