Perguntas e respostas

 A lipodistrofia ginóide, popularmente conhecida como celulite, afeta 98% das mulheres… Consiste na acumulação anormal de gordura numa mesma região e acaba por afetar outros tecidos próximos (tecido conjuntivo).

📌Sabes ajustar o descanso no teu treino❓ 🏋🏼‍♂️O descanso é fundamental para a tua evolução❗️Mas muitas pessoas têm uma dúvida: Qual é o tempo ideal de descanso para o músculo?…

Sobre treinar até à falha… Mas está a perguntar-se: Então… mas existe um número de repetições prescritas… 8…10…12??? Pois bem… Por exemplo: se eu escrevi 8 repetições… procure falhar na…

📌Não acredite em tudo o que vê no Instagram… desde figuras públicas que defendem o uso da «cinta» para afinar a cintura até ao uso indiscriminado de editores de imagem…

🙅Antes de exercitar um determinado grupo muscular, aqueça fazendo uma série de 12-15 repetições no próprio aparelho (ou exercício), utilizando uma amplitude e cargas mais baixas (em relação ao que…

👟Sem rodeios e indo diretamente ao assunto, ahah, a principal dica é evitar as sapatilhas da moda com amortecimentos mirabolantes para os teus treinos de membros inferiores, que incluem agachamentos,…

O treino com pesos requer um planeamento cuidadoso e uma intensidade adequada para ser realmente eficaz. Se a sessão não puder ser retomada, os resultados não aparecerão. Já vi algumas…

💥Para um trabalho eficaz de hipertrofia dos glúteos, destacaria dois exercícios: o agachamento e o afundo. E não… não estou em cima do muro. Um estudo recente (Speirs et al.…

❓ Como perder a “barriguinha”… SEM PERDER O RABO! 👉 Bem, quando se fala em perder gordura abdominal, o foco é uma mudança de composição corporal. Já no caso do…

A maioria das pessoas prefere treinar acompanhada por música, de preferência com um ritmo estimulante, e por bons motivos. A verdade é que um estudo comprovou que a música nos…