Musculação para reduzir a celulite
A celulite tem solução❓ 🙏🏼SIM! TEM!🙌🏼👏🏼😃😁☝🏼️
A lipodistrofia ginóide, popularmente conhecida como celulite, afeta 98% das mulheres… Consiste na acumulação anormal de gordura numa mesma região e acaba por afetar outros tecidos próximos (tecido conjuntivo).
Por comprimir muita gordura num mesmo local, os vasos sanguíneos da região também são afetados.
A solução? Sem textos mirabolantes e fórmulas mágicas… TREINO E DIETA. Ahhhh, mas que treino, estará a perguntar-se? Muitas repetições e pouca carga??? NÃO!!!
Cargas leves e muitas repetições NÃO eliminam gordura localizada! Foque-se num treino intenso, de curta duração… COM sobrecarga!
Alteração de estímulos
Alterne estímulos metabólicos e tensionais! E, claro, tenha uma alimentação saudável! Não vou entrar na polémica dos cremes, tratamentos estéticos, simpatias de revista, … afinal, que mulher vive sem isso… é o universo feminino. 🙎🏻🙎🏽🙋🏼🙅🏻
Todas as mulheres têm celulite
A propósito: todas as mulheres do mundo, famosas ou não, também têm celulite. A “perfeição” não existe… chama-se Photoshop… Com certeza já deve ter visto aquela “capa de revista” ou “estrela de novela” ao vivo na rua ou na praia e percebeu que não era “bem assim” como na televisão… Não seja tão exigente consigo!
“Mulher que não tem celulite não é mulher.” O objetivo aqui é combater o EXCESSO de celulite, que remete para um descuido com a saúde.
Como reduzir a celulite na parte posterior
Alterne estímulos metabólicos e tensionais! E, claro, tenha uma alimentação saudável! Não vou entrar na polémica dos cremes, tratamentos estéticos, simpatias de revista, … afinal, que mulher vive sem isso… é o universo feminino.
A propósito: todas as mulheres do mundo, famosas ou não, também têm celulite.
Fazer uma alimentação com baixo teor de gordura, composta por proteínas magras e vegetais, é uma forma de perder gordura corporal. Evite o açúcar, os amidos, o álcool e os alimentos processados.
O treino de força ajudará a dar tónus muscular e a suavizar a celulite. Foque-se nos exercícios básicos multiarticulares!
Procure treinar a parte inferior do corpo pelo menos duas vezes por semana, aumentando o peso ao longo do tempo para desafiar os seus músculos. Entre os exercícios mais eficazes para a parte inferior do corpo estão:
A “perfeição” não existe… chama-se Photoshop… Com certeza já deve ter visto aquela “capa de revista” ou “estrela de novela” ao vivo na rua ou na praia e percebeu que não era “bem assim” como na televisão…
Não seja tão exigente consigo! “Mulher que não tem celulite não é mulher.” O objetivo aqui é combater o EXCESSO de celulite, que remete para um descuido com a saúde.
