Perguntas e respostas

Muitas pessoas, infelizmente, ainda acreditam que os exercícios aeróbicos de longa duração são a melhor ou única estratégia para perder gordura. Esse é um grande erro e um mito que,…

Sabemos que o abdómen é um grupo muscular estabilizador (e está no core), que usamos em vários exercícios. Por isso, lembre-se de que os músculos estão constantemente a trabalhar e…

Durante o ciclo menstrual, a mulher passa por inúmeras alterações hormonais e, consequentemente, algumas sentem alterações nos treinos, de forma positiva ou negativa. Quer saber se pode treinar durante o…

Pode mudar esta situação. Invista num bom treino e numa boa dieta; não tenha medo de enfrentar esta batalha. Lembre-se sempre de que todo e qualquer treino, se for prescrito…

Sabe se pode treinar os glúteos e as pernas no mesmo dia? É importante compreender que, em todos os movimentos multiarticulares, como o agachamento, o afundo unilateral e o leg…

Um grande problema dos exercícios de isolamento dos glúteos na polia é a dificuldade em trabalhar com grandes amplitudes e cargas elevadas. Quer de pé (com o tronco perpendicular ao…

Para alcançar a hipertrofia depois dos 44 anos, é importante fazer um treino específico de flexibilidade para que a qualidade do seu treino de musculação não seja afetada, pois quem…

O que preciso de fazer para secar? Desde já, adianto que a DIETA desempenha um papel muito importante em todo o processo! Que fique bem claro: um treino para definição…

Sabe qual é o melhor exercício para a cintura? Treine o seu corpo como um todo! Nunca deixe de treinar os membros superiores para a cintura! Saiba quais são as…

Não acredite em tudo o que vê no Instagram… desde personalidades a defenderem o uso da «cinta» para afinar a cintura até ao uso indiscriminado de editores de imagem por…