Saiba como treinar os abdominais
O abdómen é um músculo como qualquer outro. Treina os músculos peitorais ou os membros inferiores todos os dias? Não!
Sabemos que o abdómen é um grupo muscular estabilizador
E está no core, que usamos em vários exercícios. Por isso, lembre-se de que os músculos estão constantemente a trabalhar e que quaisquer exageros poderão resultar em overtraining.
E, tal como os outros músculos, o abdómen precisa de descanso para se desenvolver
Sem descanso, não há evolução.
Por isso, é preciso avaliar a recuperação muscular e perceber como está o seu descanso.
Lembre-se: qualquer treino, quando prescrito corretamente,
visa o ganho de massa magra e a perda de gordura. O que pode potenciar estes resultados, ou não, é a alimentação.
Não existe um treino bem feito que, naturalmente, vá “diminuir” a sua massa magra. Acredite!
A perda de gordura é uniforme e não acontece em pontos específicos. É impossível perder gordura apenas numa parte do corpo.
Os exercícios abdominais não servem para queimar gordura localizada na barriga
A grande maioria das pessoas acha que vai ficar com o abdómen definido apenas por fazer abdominais. Não se vai livrar da gordura treinando o abdómen. O abdómen constrói-se na cozinha!
O abdómen constrói-se na cozinha
Para definir o abdómen, aposte na sua alimentação. E, mais uma vez, o conselho é: conte sempre com acompanhamento profissional. Isto aplica-se não só à musculação, que deve ser orientada por um professor de educação física, mas também à alimentação e à suplementação, que devem ser orientadas por um nutricionista.
Embora nenhum tipo de exercício queime apenas a gordura da barriga, qualquer exercício pode ajudar a reduzir a gordura corporal, desde que seja praticado regularmente e combinado com uma alimentação saudável.
Exercícios abdominais, como flexões ou abdominais, não queimam especificamente a gordura da barriga, mas podem ajudar a deixar a barriga mais lisa e tonificada.
