Conhece os benefícios da musculação para grávidas?
O fortalecimento dos músculos abdominais e das costas ajuda a prevenir as dores lombares comuns durante a gravidez.
O treino de força durante a gravidez também pode ajudar a manter o aumento de peso dentro de um intervalo saudável.
De acordo com alguns estudos, a musculação pode ajudar as mulheres com diabetes gestacional a controlar a sua condição: um estudo mostrou que o treino de força pode reduzir a necessidade de terapêutica com insulina, e outro estudo concluiu que reduz o risco de bebés grandes ou macrossómicos.
Importância do treino para grávidas
A atividade física pode ajudar as mulheres grávidas a relaxar, melhorar a postura, reduzir as dores nas costas e até diminuir o risco de diabetes gestacional.
A musculação também é recomendada para aliviar o desconforto causado pelas alterações físicas.
Claro que, antes de mais, precisa da autorização do seu médico especialista para a prática de QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA!!! Depois de receber essa autorização, procure a orientação de um bom profissional!
Cuidados a ter ao praticar musculação durante a gravidez
Como sabemos, quando é bem orientada e executada, a musculação para grávidas é uma das modalidades que oferece maior segurança a quem a pratica.
Por não envolver impactos fortes nem choques físicos, a musculação pode ser uma opção muito melhor para uma futura mãe do que um desporto de contacto direto, como o futebol ou o basquetebol. Imagine se, por uma fatalidade, houver um choque na sua região abdominal…
As estatísticas mostram ainda que a incidência de infertilidade, abortos espontâneos, malformações placentárias e anomalias congénitas em grávidas que continuaram a praticar atividade física, por vezes intensa, não é superior à das grávidas sedentárias.
Conclusão
Há muitas dúvidas sobre a prática de musculação durante a gravidez, como se fosse algo que não devesse ser feito, sobretudo quando praticada com elevada intensidade. No entanto, este tabu tem de ser revisto, pois cada caso é um caso.
Por isso, procure sempre a orientação de um profissional de saúde, para que o treino de musculação para grávidas seja realizado em segurança e não coloque a gravidez em risco!
Espero que este conteúdo lhe seja útil durante a gravidez.
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