Exercícios para a cintura
Treine o seu corpo como um todo! Nunca deixe de treinar os membros superiores para a cintura!
Dorsais e glúteos
Por exemplo, desenvolver um pouco os músculos dorsais poderá aumentar a sua linha da cintura e realçar mais os seus glúteos (com o fortalecimento dos músculos da coluna lombar).
Simetria do corpo
Quanto maior for a simetria do corpo, mais bonita fica a estética feminina, sem falar na questão da saúde, da postura correta e de uma melhor condição física.
Rotina de treino para afinar a cintura
Pode encontrar dois tipos de gordura abdominal à volta da cintura: gordura visceral e gordura subcutânea. A primeira está presente na cavidade abdominal, enquanto a segunda é mais visível porque fica armazenada sob a pele.
Embora possa estar mais motivado para perder a gordura mais visível, a gordura visceral pode ser prejudicial para a nossa saúde, porque exerce pressão sobre os nossos órgãos e interfere com o seu funcionamento diário.
Uma das formas mais interessantes de fazer exercícios para queimar gordura é o treino intervalado de alta intensidade, conhecido como HIIT.
Ao adotar alguns destes hábitos saudáveis, pode perder os dois tipos de gordura e reduzir a cintura. Tente incluir algumas sessões de HIIT na sua programação semanal ou procure movimentar-se mais, estar menos tempo sentado e reduzir os seus níveis de stress.
Basicamente, os alunos têm de fazer sprints de alta intensidade durante um curto período de tempo. Por exemplo, numa passadeira, uma pessoa tem de correr o mais rápido possível durante 20 segundos. Isto deve ser alternado com 40 segundos de descanso.
Este tipo de treino ajuda a queimar gordura até ao fim.
À medida que o organismo elimina toda a gordura, as medidas diminuem, a cintura fica mais fina e o abdómen mais liso.
Lembre-se: perder gordura abdominal não acontece de um dia para o outro, mas desenvolver novos hábitos pode ajudá-lo a conseguir a cintura mais fina que deseja.
