Você está no blog do Programa #VEMPROTREINO com os artigos do Thiago Varella, preparador físico e personal trainer com consultoria online.
Aqui no blog você encontra todo tipo de informação sobre treino de musculação e também os caminhos para conseguir o corpo que sempre desejou.
A lipodistrofia ginóide, popularmente conhecida como celulite, afeta 98% das mulheres… Consiste na acumulação anormal de gordura numa mesma região e acaba por afetar outros tecidos próximos (tecido conjuntivo). Por…
Cargas mais leves promovem resultados tanto quanto as cargas pesadas. Sim! Leu bem! Até porque a «intensidade», que é o nosso objetivo aqui, deve ser entendida como um conceito qualitativo,…
Será que existe algum malefício na utilização da almofadinha no agachamento? Cuidado com a posição da barra no agachamento. 🏋🏼♂️ No agachamento com barra, muitos alunos acabam por lesionar-se ou…
O teu treino é periodizado? Ótimo. Para começar… A periodização é o planeamento do treino, com manipulação de variáveis, intervalos, séries, técnicas de intensidade, etc.
A ideia de fazer imensas repetições nas máquinas abdutora e adutora, acreditando que vão «queimar» a gordura da parte interna das coxas e dos quadris (culotes), está totalmente errada! «Ahhh,…
O abdómen é um músculo como qualquer outro. Treinas os peitorais ou os membros inferiores todos os dias? NÃO! Sabemos que o abdómen é um grupo muscular estabilizador (e faz…
Algumas pessoas variam os exercícios, por vezes diariamente, na crença de que isso gera uma «confusão muscular» e, assim, aumenta a ocorrência de microlesões. Em primeiro lugar, convém deixar claro,…
Treino invisível é uma expressão que se refere ao comportamento, à postura e aos hábitos de um atleta de alto rendimento fora do seu ambiente de treino (trabalho). Sim, por…
O termo dieta deriva do grego “díaita”, que significa “estilo de vida”. E para muitas pessoas, infelizmente, dieta significa «sacrifício» ou privação de algo. É aí que está o equívoco……
Se não tiver nenhuma limitação articular, pode e DEVE utilizar as amplitudes máximas de movimento! E o que é a amplitude de movimento? É o movimento máximo realizado por uma…
