Como definir as pernas
📌8 repetições são para ganhar massa muscular e 15 repetições são para perder gordura?❓SERÁ❓
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🔥Este é um dos maiores MITOS DA MUSCULAÇÃO!
Muitas repetições não vão acelerar a queima de gordura
💥Lembre-se… Todo e qualquer treino, se for prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e a perda de gordura 😉 O que vai potenciar isso, ou não, é a alimentação 😉 Não existe treino bem feito, claro, que vá “diminuir” a sua massa magra… acredite 😉 A perda de gordura é uniforme… e não em pontos específicos… é impossível perder gordura apenas numa parte do corpo.
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🔥O que vai fazer a pessoa emagrecer, perder gordura será a combinação de um treino de musculação BEM PRESCRITO com uma alimentação que tenha como objetivo ingerir menos calorias do que as que consome diariamente. Assim, o corpo ficará em défice calórico e recorrerá às reservas de gordura para compensar.
Gasto calórico
💥É importante dizer que, quanto maior for a massa muscular, maior será o gasto calórico diário, pois os músculos precisam de mais energia para funcionar. Quanto maior for a massa muscular, maior será o consumo diário de calorias. Daí a grande importância da musculação no processo de emagrecimento!
Faça um bom treino para definir as pernas
Estes músculos (sim, os músculos posteriores da coxa são, na verdade, compostos por três músculos distintos) percorrem a parte de trás das coxas, desde as ancas até aos joelhos – e são solicitados em quase todos os exercícios para as pernas e para a parte inferior do corpo.
Os músculos posteriores da coxa suportam grande parte do peso do corpo e ajudam-no a subir escadas, a caminhar ou a correr numa passadeira inclinada. Qualquer exercício de alta intensidade depende deles.
E se quiser agachar-se mais, empurrar mais longe e, em geral, portar-se como um durão nos treinos de pernas, dedicar algum tempo a um bom treino dos músculos posteriores da coxa é obrigatório.
Para definir as pernas, não há segredos. Um treino de qualidade e uma alimentação adequada. Assim, o gasto calórico diário aumenta e, consequentemente, terá mais sucesso na redução da gordura. É simples. Isto sem falar no aspeto estético… um corpo harmonioso é um corpo desenvolvido de forma equilibrada!
