A passadeira todos os dias ajuda a emagrecer?
Como é que a musculação te pode ajudar a perder gordura….se não queima tantas calorias e também não te leva muito para a zona de queima de gordura?
O resultado vem depois do treino
A resposta direta não está no que acontece DURANTE o teu treino… mas sim DEPOIS do treino, pois há um aumento da utilização de gordura nas horas que se seguem ao treino de força.
Aceleração da queima de gordura
A musculação, desde que o treino SEJA BEM ORIENTADO, pode acelerar a eliminação de gordura ao longo de todo o dia e, assim, ajudar-te a emagrecer mais do que os exercícios aeróbicos de baixa e média intensidade. Com o metabolismo acelerado, continuas a queimar gordura durante muito tempo depois da atividade física.
Mitos na musculação
Existem muitos mitos associados ao emagrecimento e à perda de gordura. A verdade é que a alimentação é sempre o principal fator… e, a isso, junta-se um bom treino de musculação!! Não há mistério!
Quanto tempo de passadeira para emagrecer?
Correr ou caminhar na passadeira é uma excelente forma de prevenir doenças cardíacas e a obesidade – mas quantos minutos de exercício cardiovascular deves fazer por dia?
A resposta depende dos teus objetivos e do teu nível atual de condição física. Fazer exercício de forma consistente durante um período específico e, depois, aumentar gradualmente a duração permitir-te-á aumentar a velocidade e a intensidade a longo prazo.
Se estiveres em má forma física, com excesso de peso ou nunca tiveres feito exercícios cardiovasculares, começa por fazer 10 a 20 minutos, quatro ou cinco dias por semana. A velocidade não é importante no início: o objetivo é apenas aumentar a frequência cardíaca de forma consistente.
A tua alimentação precisa de ser rica em proteínas, hidratos de carbono, fibras, vitaminas e minerais para desenvolveres os músculos gradualmente.
Tens de fazer alguns sacrifícios – os doces e os alimentos ultraprocessados devem ficar fora da tua rotina diária –, mas é importante encontrares uma alimentação fácil de seguir. Que os doces e os fritos sejam uma exceção e nunca a regra, está bem!
Vale a pena lembrar que, quanto menos hidratado estiver o teu corpo, mais hormonas (cortisol, aldosterona) irá secretar, que vão reter líquidos no teu corpo, dando-te um aspeto inchado, que é, na verdade, causado pela retenção de água.
