Recupere a motivação para ir ao ginásio
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Não faça exercício porque odeia o seu corpo.
Faça-o porque o ama. Estudos indicam que até 70% das pessoas que praticam atividade física vão desistir nos primeiros seis meses de treino, com a maior incidência nos três primeiros meses.
Entre os principais fatores apontados para esta «desistência», um merece destaque: FALTA DE TEMPO.
Uma desculpa sem fundamento, porque um bom treino não precisa de durar mais de 30 a 40 MINUTOS! Se duvida disso, pode perguntar a qualquer um dos meus clientes que identifico nas Stories.
Assuma um compromisso e dê prioridade à sua saúde!
Faltaria a uma consulta com o seu médico ou dentista, ou a uma ida marcada à manicura?… Tal como estes compromissos, faça dos exercícios físicos algo a que não pode faltar!
Como ter mais motivação para ir ao ginásio
Defina metas e objetivos para ter mais motivação.
Comece com objetivos simples e, depois, avance para objetivos a longo prazo. Lembre-se de definir objetivos realistas e alcançáveis. É fácil ficar frustrado e desistir se os seus objetivos forem demasiado ambiciosos.
Por exemplo, se não faz exercício há algum tempo, comece por treinar três dias por semana. Mesmo pequenas quantidades de exercício podem trazer benefícios. Uma meta intermédia pode ser caminhar 30 minutos, cinco dias por semana. Um objetivo a longo prazo pode ser completar uma caminhada de 5 km.
Se for difícil encontrar tempo para fazer exercício, não arranje desculpas. Agende os treinos como faria com qualquer outra atividade importante.
Também pode praticar atividade física ao longo do dia. Use as escadas em vez do elevador ou estacione mais longe da loja. Caminhe para cima e para baixo enquanto vê as crianças a praticar desporto. Faça uma caminhada durante uma pausa no trabalho.
Não existe treino, bem feito, claro, que vá «diminuir» a sua massa muscular… acredite.
Além da motivação, estabelecer uma boa divisão do treino dos membros inferiores também é fundamental para atingir os seus objetivos. Isso evita que sobrecarregue determinado músculo com os treinos, permite respeitar os períodos de descanso do seu corpo e alcançar os resultados esperados.
