Compulsão por doces
Sem dar por isso, por vezes procuramos um alimento específico movidos pela fome emocional. Não é fome real. É uma necessidade baseada nos sentimentos à flor da pele. É aquele momento em que abre o frigorífico e pega no primeiro doce que vê à sua frente.
Ao contrário da fome emocional, a fome física é a necessidade fisiológica que temos de comer. Não está ligada a um alimento específico nem é sinal de uma emoção. É uma forma de suprir a falta de energia do nosso corpo com alimentos variados.
A fome emocional
A fome emocional equivale a comer em resposta às emoções. Neste caso, não avalia o estômago, mas sim os sentimentos. Pode ser desde alegria e tristeza até ansiedade, stress e depressão. É uma espécie de alívio instantâneo.
Afinal, descarregar na comida é um atalho fácil e prazeroso. No entanto, este hábito pode levar à compulsão alimentar. As consequências vão desde o aumento de peso até doenças associadas a este processo.
Algumas outras práticas para ajudar a contornar a fome emocional
– Respeite os horários das refeições, não coma entre elas;
– Descubra outras formas de lidar com a insatisfação: pode praticar exercício físico ou dedicar-se a qualquer outro tipo de passatempo;
– Encha o frigorífico de fruta e legumes, em vez de alimentos gordurosos;
– Tente identificar as situações do seu dia que a levaram a comer por motivos emocionais. Anote-as juntamente com a refeição que fez.
Faça um diário emocional e alimentar se tiver compulsão por doces
Em situações de perturbações alimentares mais graves, pode ser necessária a ajuda de um psiquiatra.
Quem tem compulsão por doces precisa de ajuda profissional
Mais uma vez, a dica é: conte sempre com apoio nutricional. Isto aplica-se não só à musculação, que deve ser orientada por um professor de educação física, mas também à dieta e à suplementação, que devem ser orientadas por um nutricionista.
Parece simples… e, na verdade, é… ahaha. O grande segredo é a CONSTÂNCIA!
Assuma um compromisso e dê prioridade à sua saúde!
Faltaria a uma consulta com o seu médico, dentista ou a uma ida marcada à manicura?… Tal como estes compromissos, faça do exercício físico algo a que não pode faltar!
