Ginásio simples e sem personal trainer: o que fazer?
Recebo muitos pedidos de acompanhamento e vários clientes dizem que os respetivos ginásios não têm muitos aparelhos ou que, por vezes, treinam no ginásio do prédio, que obviamente não dispõe de muitas máquinas.
Não precisa de equipamento de última geração, nem de um ginásio com uma mensalidade de 500 reais para atingir os seus objetivos. Precisa do básico! O que é o básico? Pesos livres, barras, boas indicações para executar os exercícios e, acima de tudo… SEM INVENÇÕES MIRABOLANTES!
Exercícios da moda
As redes sociais divulgam diariamente uma série de exercícios malucos, diria até circenses… leg press de lado, «pontapé» com cabo, agachamento nas máquinas abdutora e adutora… etc., que têm grande impacto entre os seguidores, sobretudo porque quem os pratica tem… digamos, corpos atraentes. Mas GARANTO que esse físico não foi conquistado com agachamentos na máquina adutora… sim, caros leitores:
É o tal marketing… são exercícios ridículos e, por vezes, perigosos. Não siga modas.
O errado continua errado, mesmo que todos o façam, e o certo continua certo, mesmo que ninguém o faça.
E para si, que faz o básico e eficiente, deixo aqui algumas dicas: verifique sempre o estado do equipamento que vai utilizar. Repare em tudo: na integridade dos cabos, na fixação dos aparelhos e no estado do chão.
Travas de segurança
Quando utilizar o leg press ou o smith, verifique e use as travas de segurança!
Atenção ao calçado
Até o calçado… evite, por exemplo, sapatilhas muito instáveis quando fizer um agachamento livre…
É isso.
Vale a pena treinar com um personal trainer?
Uma das grandes vantagens de contratar um personal trainer é poder acompanhar a execução dos exercícios. Com profissionais online, pode usufruir dessa vantagem a qualquer hora e em qualquer lugar, pois pode realizar o seu plano de treino sem ter de marcar uma sessão.
Através da aplicação, do site ou do WhatsApp, tem acesso a um especialista disponível para o ajudar a alcançar os seus objetivos.
Basta preencher algumas informações básicas, como os seus objetivos de treino e as suas medidas pessoais, e o profissional irá fornecer-lhe um plano de treino personalizado e dicas sobre como o realizar.
Uma boa opção é um acompanhamento online.
O acompanhamento com um personal trainer online funciona da mesma forma que o acompanhamento presencial. Preenche um formulário com várias informações necessárias, como o historial de treino, os hábitos diários, o estilo de vida, eventuais limitações físicas, entre outras informações pessoais, tais como a disponibilidade semanal, a frequência e o local disponível para treinar, a idade, o sexo, a altura, o peso e a percentagem de gordura.
