Os equipamentos antigos dão resultados?
Equipamentos antigos? Não precisa de equipamento de última geração, nem de um ginásio com uma mensalidade de 500 reais para atingir os seus objetivos. Precisa do básico! O que é o básico? Um treino com pesos livres, barras, boas indicações sobre como executar os exercícios e, principalmente…
Sem invenções mirabolantes
As redes sociais divulgam diariamente uma série de exercícios malucos, diria até circenses… prensa de pernas de lado, «pontapé» com cabo, agachamento nas máquinas abdutora e adutora… etc., que têm grande impacto entre os seguidores, principalmente pelo facto de quem os pratica ter… digamos, corpos atraentes. Mas GARANTO que esse físico não foi conquistado com agachamentos na máquina adutora… Sim, meus caros e caras: é o tal do marketing… São exercícios ridículos e, por vezes, perigosos. Não siga modas.
O errado é errado, mesmo que todos o estejam a fazer, e o certo é certo, mesmo que ninguém o esteja a fazer.
E, mesmo para si que faz o básico e eficiente, deixo aqui algumas dicas: verifique sempre o estado do equipamento que vai utilizar.
Repare em tudo
Repare em tudo: integridade dos cabos, fixação dos aparelhos, estado do piso.
🎯Quando for utilizar o leg press ou o Smith, verifique e utilize os bloqueios de segurança!
🎯Até o seu calçado… evite sapatilhas muito instáveis, por exemplo, ao fazer um agachamento livre…
É isso.
Vale a pena treinar com um personal trainer?
Um dos grandes benefícios de contratar um personal trainer é poder acompanhar os seus exercícios. Com os profissionais online, pode ter essa vantagem a qualquer hora e em qualquer lugar, pois pode executar o seu plano de treino sem ter de marcar um horário.
Através da aplicação, do site ou do WhatsApp, tem acesso a um especialista que está disponível para o ajudar a atingir os seus objetivos.
Basta preencher algumas informações básicas, como os seus objetivos de treino e as suas medidas pessoais, e o profissional fornecer-lhe-á um plano de treino personalizado e dicas sobre como o realizar.
Uma boa opção é uma consultoria online.
A consultoria com personal trainer online funciona da mesma forma que o acompanhamento presencial. Preenche um formulário com várias informações necessárias, como o histórico de treino, os hábitos diários, o estilo de vida e eventuais limitações físicas, entre outras informações pessoais, tais como disponibilidade semanal, frequência e local disponível para o treino, idade, sexo, altura, peso e percentagem de gordura.
