Atividade física depois dos 42 anos
A IDADE É APENAS UM NÚMERO❗️🙏🏼 Reflita sobre a forma como pretende envelhecer. Quer chegar aos 42 anos como uma pessoa sedentária ou ativa? A atividade física traz benefícios estéticos e psicológicos que se refletirão mais tarde.
E, quanto mais ativo se é, mais saudável se é. Trata-se de um estilo de vida que deve ser cultivado desde cedo!
Todos podemos envelhecer bem com a atividade física. Não é preciso ter talento nem habilidade para isso…
🏋🏼♂️Como estão os treinos deste mês? Está a alcançar os resultados que deseja?
É possível ganhar massa muscular depois dos 40 anos!
Obviamente, o ritmo de vida das pessoas com mais de 42 anos costuma ser diferente do dos jovens na casa dos 20. Mas isso não pode ser uma desculpa para não melhorar o seu desempenho no ginásio.
“Tenho 40 anos e não consigo obter os mesmos resultados de antes.” Isso é normal. Deve-se às mudanças no seu corpo e metabolismo ao longo do tempo. Porém, apesar de os resultados serem mais lentos, é possível alcançá-los, sim, usando a estratégia certa.
É perfeitamente possível ganhar massa muscular e ter o corpo dos seus sonhos depois dos 40 anos. Não deve preocupar-se demasiado com a idade!
Existem diferenças no metabolismo, mas, fazendo as coisas da forma certa, com um bom treino de musculação, uma boa alimentação e o descanso ideal, não terá problemas em ganhar massa muscular depois dos 40 anos.
Obviamente, o ritmo de vida das pessoas com mais de 45 anos costuma ser diferente do dos jovens na casa dos 20. Mas isso não pode ser uma desculpa para não melhorar o seu desempenho no ginásio.
Muitas pessoas dizem que não é possível obter resultados. E esse é o primeiro mito que devemos desconstruir: o de que é impossível ganhar massa muscular depois dos 40 anos. Está cientificamente comprovado que é possível ganhar massa muscular depois dessa idade.
No entanto, ser possível não significa ser fácil.
Por mais que existam guias na Internet a dizer que deve alterar o treino num período específico, infelizmente, esta questão é estritamente individual. Analise como o seu corpo está a responder ao treino. Se estiver a dar resultados e conseguir progredir nas cargas, não precisa de o alterar radicalmente.
