A quantidade de peso nos aparelhos e a sua importância
👆🏼 Cargas mais leves promovem resultados tanto quanto cargas pesadas. Sim! Leu bem!
Até porque «intensidade», que é o nosso objetivo aqui, deve ser entendida como um conceito qualitativo, em que séries, repetições, etc., em conjunto com outras variáveis como cadência, amplitude e intervalos irão promover alterações agudas no nosso organismo.
📌 Lembre-se sempre de que qualquer treino, se for corretamente prescrito, visa o ganho de massa magra e a perda de gordura
💥 O que vai potencializar isso ou não é a SUA ALIMENTAÇÃO 💥 Não existe treino, bem feito, claro, que vá «diminuir» a sua massa magra… acredite 🙏🏼
Treinar até à falha
✔️ Treinar até à falha é o mais importante, pois pode treinar com muita carga e pouca intensidade e/ou com pouca carga e muita intensidade!
As cargas leves também proporcionam grandes resultados
Não precisa de cargas muito elevadas para ter hipertrofia. Isso é um mito que deve ser desfeito! Utilizando a amplitude do movimento e a cadência, é possível obter grandes resultados.
Deve preocupar-se em realizar sempre movimentos completos no seu treino, pois a má execução do exercício, aliada a cargas elevadas, pode causar lesões graves durante o treino. E não é isso que quer, pois não?
Por isso, tenha sempre em mente que as cargas não são o principal aspeto a que deve prestar atenção na hora do treino.
Sempre que me deparo com novos alunos, o principal objetivo deles é o ganho de massa magra. A grande maioria começa com a ideia de que são necessárias cargas elevadas para isso. O que muitas pessoas não sabem é que é possível obter grandes resultados utilizando cargas leves.
Mas como fazê-lo?
A expressão treino intenso remete, inicialmente, para a utilização de pesos muito elevados. As cargas progressivas são, à partida, fundamentais para a hipertrofia.
