Como diminuir a flacidez nas coxas
Então? O seu treino está a dar resultados?
Se a resposta for sim, não precisa de ler o resto… rs
Mas se a resposta for não… responda mentalmente ao questionário abaixo.
Dicas fundamentais
1️⃣ Dá prioridade aos exercícios multiarticulares?
2️⃣ Utiliza a amplitude de movimento corretamente?
3️⃣ Sabe usar a cadência para potenciar o seu treino?
4️⃣ Utiliza técnicas de intensidade para evitar a estagnação?
5️⃣ Alterna estímulos tensionais e metabólicos?
Corrigir a flacidez
Se respondeu não a alguma das perguntas acima, essa pode ser a razão para não estar a evoluir nos treinos. Mas, se respondeu não a mais de uma pergunta… o mais aconselhável seria rever TOTALMENTE o seu programa de treino.
É possível acabar com a flacidez nas coxas?
A alimentação é o principal pilar para promover o balanço energético e levar à perda de gordura.
A reeducação alimentar, aliada à prática regular de treino de força, é o caminho para mudar a composição corporal, ou seja, perder gordura e ganhar massa muscular.
A musculação, desde que o treino SEJA BEM ORIENTADO, pode acelerar a eliminação de gordura ao longo de todo o dia e, assim, ajudar a emagrecer mais do que os exercícios aeróbicos de baixa e média intensidade!!! Com o metabolismo acelerado, continua a queimar gordura durante muito tempo depois da atividade física.
Indo diretamente ao assunto… para ajudar a perder gordura, a dica é optar por exercícios que envolvam vários músculos e articulações ao mesmo tempo… como supino… agachamento livre… remadas… puxadas… leg press…
Isto vai contra o mito de que se devem usar exercícios isolados com o intuito de definir esta ou aquela parte do corpo. As causas da vantagem dos exercícios compostos são diversas, como o maior aumento do metabolismo devido à utilização de uma maior quantidade de massa muscular.
