Como emagrecer?
Defina objetivos «realistas»… não acredite que a blogger da moda conquistou o corpo magro (gostos não se discutem…) de um dia para o outro… e muito menos confie em tudo o que publica, pois TUDO é publicidade e serve interesses financeiros… muitas vezes, tudo é escrito por uma equipa de comunicação com vista à venda de um «produto»… não se deslumbre nem se deixe encantar por um mundo de fantasias…
Procure orientação profissional
Viva a sua vida real e procure orientação profissional… Se for demasiado exigente consigo e definir objetivos impossíveis, vai sentir-se frustrado e perder a motivação logo de início. Se quer emagrecer 10 quilos nos próximos 5 meses, concentre-se no passo a passo, seguindo as orientações do seu nutricionista e do seu treinador no ginásio.
Perceba que o corpo se vai adaptando gradualmente ao novo estilo de vida…
«Toda a caminhada começa com um simples passo.»
Como emagrecer de forma inteligente
A alimentação é o principal pilar para promover o balanço energético e levar à perda de gordura.
A reeducação alimentar, aliada à prática regular de treino de força, é o caminho para mudar a composição corporal, ou seja, perder gordura e ganhar massa muscular.
A musculação, desde que o treino SEJA BEM ORIENTADO, pode acelerar a eliminação de gordura ao longo de todo o dia, permitindo emagrecer mais do que com exercício aeróbico de baixa e média intensidade!!! Com o metabolismo acelerado, continua a queimar gordura durante muito tempo após a atividade física.
Indo direto ao assunto… para ajudar a perder gordura, a dica é optar por exercícios que envolvam vários músculos e articulações ao mesmo tempo… como supino… agachamento livre… remadas… puxadas… leg press…
Isto contraria o mito de que se devem fazer exercícios isolados para definir esta ou aquela parte do corpo. As vantagens dos exercícios compostos são várias, como o maior aumento do metabolismo devido à utilização de uma maior quantidade de massa muscular.
