Quantos minutos de cardio por dia?
Como é que a musculação te pode ajudar a perder gordura? Apesar de não gastar tantas calorias nem te colocar tanto na zona de queima de gordura como o cardio.
Cardio após o treino
A resposta mais direta não está no que acontece DURANTE o teu treino… mas sim APÓS o treino, pois há um aumento da utilização de gordura nas horas que se seguem ao treino de força.
Queima gordura o dia inteiro
A musculação, desde que o treino SEJA BEM ORIENTADO, pode acelerar a eliminação de gordura ao longo de todo o dia e, assim, ajudar-te a emagrecer mais do que o exercício aeróbico de baixa e média intensidade. Com o metabolismo acelerado, continuas a queimar gordura durante muito tempo depois da atividade física.
Existem muitos mitos sobre o emagrecimento e a perda de gordura. O facto é que a alimentação é sempre o principal fator… aliada a ela, um bom treino de musculação!! Não há mistério!
Cardio para perder gordura?
Não recomendo exercícios aeróbicos… médios e longos… de baixa intensidade… para perder peso… Se for por lazer e prazer… é tolerável… já se sabe que não são a melhor estratégia para perder gordura..
Podes correr daqui até à Lua… que a perda será ínfima… Seria prático recomendar-te 5 km de corrida por dia… mas isso não te levaria a lado nenhum. Foca-te na dieta. Sempre. Se for por lazer, tudo bem!! Faz isso porque gostas! Sem problema!
