Odeio o meu corpo e não tenho ânimo: o que fazer?
💥”Perfeição” não existe… chama-se Photoshop… Com certeza já viu aquela “capa de revista” ou “estrela de novela” ao vivo na rua ou na praia e percebeu que não era “bem assim” como na televisão… Não seja tão exigente consigo!
Incentive as pessoas
Se frequenta um ginásio, já está habituado ao ambiente e tem um “shape” em forma, receba bem o novo aluno que está acima do peso (muitos devido a problemas glandulares ou a desequilíbrios emocionais), sem piadas…
Sem olhares irónicos… procure incentivá-lo e elogie os seus resultados positivos durante os treinos!
Melhore a sua autoestima, invista no treino
Pode mudar esta situação com o treino. Invista num bom treino e numa boa alimentação, não tenha medo de enfrentar esta batalha. Lembre-se sempre de que todo e qualquer treino, quando prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e a perda de gordura!
O exercício tem muitos benefícios, um dos quais é o aumento da autoestima. O exercício pode fazer com que se sinta mais confortável consigo próprio e aumentar a sua autoconfiança.
De acordo com estudos, a atividade física está direta e indiretamente relacionada com a autoestima. Uma das formas mais importantes como o exercício pode aumentar a sua autoestima é fazê-lo sentir-se melhor com a sua aparência, mas ganhar músculo e perder peso é apenas o começo.
Além de desenvolver a força física, o exercício também pode melhorar a saúde mental. Está demonstrado que reduz a depressão, a ansiedade e a negatividade, além de diminuir a baixa autoestima e o isolamento social. Em vez destas emoções negativas, o exercício aumenta a autoestima e a função cognitiva.
Uma das maiores recompensas do exercício é a intensa sensação de realização que pode sentir através da concentração e do movimento físico.
Repetindo o que disse no início da resposta, a perfeição não existe. Mas podemos melhorar cada vez mais, todos os dias. “Odeio o meu corpo” é uma expressão que pode ser mudada.
